%100 Daha İyi Hissedeceksiniz!

İşler bazen çığırından çıkabilir, sorumluluklar boyumuzu aşabilir, son teslim tarihleri midemize kramplar sokabilir, öfkeden deliye dönebiliriz, bazı olaylar bizi üzebilir veya kırabilir, bağışıklığımız düşmüş olabilir...

Mesele ‘’Acımadı ki! Ben süperim.’’ diye yola devam etmekte değil, olanı kabule geçip merkezimize daha kolaylıkla dönmekte.

Tüm bu çılgınlığın ortasında, ‘’Ya sabır’’ duaları dilimizde didinerek varabileceğimiz yer fırtınada sandalda kürek çekmekle aynı. Durup yeni bir bakış açısı elde etmek için sakinleşmek, enerjimizi tazelemek (kahve gibi uyarıcı ile değil doğal yolla),

hücrelere oksijen pompalayarak yenilenme emri iletmek ve stres seviyesini azaltmak mümkün mü?

İleteceğim basit ve bilindik tavsiyelerin gerçekten uyguladığınızda sizi ulaştıracağı yere inanamayacaksınız.

1-Nefesinize odaklanın!

Gerçek derin ve yavaş diyafram nefesleri ile stresli anların sığ ve hızlı nefeslerinden uzaklaşın ve zihne de sakiniz komutunu yollayın. Başarabiliyorsanız karına doldurulan 4 Al,7 Tut, 8 Ver harikadır.

2-İlk fırsatta doğayı yada hayvanları izleyin!

Evcil hayvanınız, bitkileriniz, gökyüzü, bulutlar, yıldızlar, sokak hayvanları, kuşlar yeter ki isteyin betonarme bir şehirde bile başarmanız mümkün.

3-Egzersize azda olsa zaman ayırın.

Kısa bir yürüyüş, yoga, bir kaç vücut esnetme çalışması, ip atlama, pilates, hatta müzik açıp dans etme. Anksiyete ve depresyona iyi gelir.

4-Müzik, Müzik, Müzik!

Ruhun gıdası boşuna dememişler, depresif olmayan, keyif veren müzik modunuzu yükseltecektir.

6-Mumlar ve tütsüler! İllaki bu olmak zorunda değil 20-30 dk yalnızlık ve sizin için sakin ve huzurlu ortam ne ise onu hazırlayın, bir sıcak bitki çayı ve bir kitap iyi gelir.

7-Komik ve iç ısıtan bir şeyler izlemek iyi gelir. Dram içermeyen, yormayan, hatta mümkünse güldüren minnoş bir film yada dizi keyiflendirip uzaklaştıra-caktır. Hele kışsa tarçınlı bir içecek ve bir battaniye gibisi yok.

5-Meditasyon (Söylemeden geçeceğimi düşünmediniz her halde)

Lütfen ve mutlaka kendinize bu deneyim için zaman verin. Yönlendirmeli, sadece oturarak, müzikli, aktif... Nasıl olursa olsun yeter ki olsun..

8-Bir şeyler Yaratın! Sadece yarattığınız şeye odaklanarak, örgü, yemek, çizim, yazı, dikiş, boyama... Her ne olursa zihni bu alana taşıyın ve geçmiş, gelecek yerine anda kalarak bunun tadına varın.

Evet sizin için küçük tavsiyeler verdim, belki; ‘’Köy yanarken deli taranırmış.’’ diyorsunuzdur içinizden, ancak kendinize bu dinginliği vermezseniz fırtınadaki kayık olmaya devam edeceğinizi hatırlayın.

Beğendiyseniz, fayda görebileceğinizi düşündüğünüz yakınlarınızla lütfen paylaşın,

Sevgiyle Kalın,

Zeynep İzgi