Telefondaki Kara Delik

Her ne işiniz olursa olsun, kendinizi bir anda telefonunuzdan sosyal medyaya bakarken buluyor ve zamanın nasıl geçtiğini kavrayamıyor musunuz?

Odaklanma: Bir iş yapılırken iç ve dış uyaranlardan etkilenmeden, zihinsel açıdan belli bir süre dikkatin

o işe verilmesidir.

Konsantrasyon: Oxford sözlüğü bunu “Dikkatini odaklama eylemi veya gücü” olarak tanımlamaktadır.

Odaklanma ve Konsantrasyon Sorunu

Gerçekte her bireyde eser miktarda odaklanma problemi olması doğaldır. Ancak şu anda bu yazıyı okumanıza vesile olan araçların insan üzerinde ki uyaran etkilerinin fazlalığı, gündem yoğunluğu, çalışma temposunun ağırlığı gibi durumlardan dolayı, özellikle çocukluklarda gördüğümüz bir durumken, şu ara sıkça yetişkinlik döneminde de şikayet edilen bir durum haline geldi. Özellikle son zamanlarda telefon ve sosyal medya bizi emen bir kara deliğe dönüşüyor.

“Sevdiğim diziyi açıyor, telefonda oyun oynamadan izleyemiyorum.”

“Kitabı elime alıyorum 1-2 sayfa okuyamadan kendimi reels izlerken buluyorum.”

“Bir ders dinlerken birkaç dakika sonra kendimi elimde telefonla buluyorum gidiyorum.”

diyenlerdenseniz...

‘Dikkat Eksiliği ve Hiperaktivite Hastalığı’ ile tanışmış olmanız muhtemel, ancak kendimizi hemen yaftalayıp karalar bağlamayalım, sadece beynimiz de yorgun olabilir. :)

Sorun varsa, çare de var.. İşte tavsiyelerim:

1- Önce sağlık! Vitamin değerlerinizi kontrol ettirin. Özellik Omega3, B12...

2-Meditasyonun işe yaramadığı bir soruna rastlamadım. Tabiki yine meditasyon tavsiye edeceğim. 10-15dk da olsa zihni dinlendirin.

3-Telefonunuzda 15 dk. da hazır bekleyen bir sayaç olsun ve sosyal medyaya girdiğiniz anda buna basmayı alışkanlık haline getirin.

4-Günde 3-4 defa belli saatlere güzel melodili bir alarm kurun ve o müzik çaldığı anda durun ve derin bir iki nefes alın. Bu sırada timus bezinize bir kaç vuruş size çok iyi gelecek, yaşam enerjinizi arttıracaktır.

5-Örneğin bir masa da çalışıyorsanız telefonu uzanarak kolaylıkla alamayacağınız bir noktaya koyun. Bilinçsizce yaptığınız telefonu eline al ve ikona tıklayarak sosyal medyaya gir hareketinizi sınırlayacaktır.

6- Havalandırılmamış mekanlarda bulunmayın, zorunlu kalırsanız dışarı çıktığınızda 5-10 dk ağaçlık bir alanda nefes alın, mümkünse topraklanın.

7-Uykuya dalmadan telefonunuzu kendinizden uzağa bırakın, deprem gibi endişeler yüzünden bunu yapamıyorsanız size yine sınırlama sayacını tavsiye ediyorum.

8- Mola hakkınız değilmiş kalıbından sıyrılın. Saat başı 5 dakika mola verin.

9- Sosyal medyadan öğrendiğimiz bilginin değeri çok büyük bence.

Ancak başka insanların kamera önünde mükemmelmiş gibi gösterilen hayatlarını izlerken, kendiniz YAŞAMAYI unutuyorsanız bu bir sorun, bu konuda farkındalık için biraz düşünmenizi tavsiye ederim. Karar sizin...

10- Son olarak her konuda olduğu gibi

GRIGORI GRABOVOI Sayı Sekanslarından destek alabiliriz.

Size bir kaç sekans iletiyorum.

Tek tek okumayı, boşluklarda es vermeyi ve imgelemeyi unutmayınız

Anda Kal 71042

Enerji Artışı 918 09814

Çalışman Optimizasyonu 419 814

Konsantrasyon 519 688 01 971

Odaklanma 51849131914

İç Denge ve Huzur 71381921

İlham 519417418614

Bire bütüne katkı ve şifa olsun,

Zeynep İzgi