Dört Adımda Aşırı Düşünmekten Özgürleşme!

Bazen bir karar vermeye veya bir sorunu çözmeye çalışırken hepimiz aşırı düşünürüz. Cevaplar için yeterince düşü-nürsek sonunda rahatlayacağız sanırız.

Ne yazık ki bu nadiren işe yarar. Ne kadar çok düşünürsek, o kadar çok stres hissederiz ve ne kadar çok denersekde, yanıt o kadar ulaşılmaz görünür.

Bazı insanlar için bu bir var oluş biçimi halindedir, her şey için aşırı düşünürler.

Olabilecek (sanki kontrol bizdeymiş gibi) her ihtimal için beyinde fırtınalar yaratan türlü düşüncelerde kaybolur giderler.

Siz de onlardan mısınız?

Durmak istediğinizde bile kafanızın içinde kayboluyorsanız, aşırı düşünme kalıbını kırmanıza yardımcı olabilecek 4 adımı öğrenmek için okumaya devam...

1.Adım: Fazla düşünmeyi bırakmaya çalışMAyın.

Bu kulağa mantıksız ve garip geliyor farkındayım, ancak gerekli bir adım. Aşırı düşünmek bedende ve zihinde zaten gerilim yaratır, onunla savaşmaya çalışmak ise bunu sadece arttırır. Bunun yerine, fazla düşün-meyi bırakmak için üzerinizdeki bas-kıyı kaldırın. Düşüncelerin akmasına izin verin. Hâlâ bir sel halinde geliyor olsalar bile, bırakın aksınlar.

2.Adım: Ateş enerjisini düşürün.

Geleneksel Doğu Asya tıbbında “Su Yukarı, Ateş Aşağı” diye bir ilke vardır. Sağlıklı bir vücut ve berrak bir zihin için en uygun durum tanımıdır, aşırı düşünmek, kafada çok fazla "ateş" enerjisinin yükseldiğinin bir belirtisidir. Nefes egzersizleri, yürüyüşe çıkmak, suyu izlemek, doğada oturmak veya meditasyon yapabilirsiniz.

3.Adım: Odağınızı değiştirin.

İkinci adım büyük fark yaratacak ve düşünceler seyrelecektir. Güzel soruları devreye alın: "Aşırı düşünceden kurtulmak nasıl bir şey olurdu?" "Zihnimin rahatlamaya başlaması nasıl hissettirdi?" Beyninize rahatlamanın güvenli olduğunu nazikçe söyleyin. Şefkatli bir merak ruhuyla beyninizi bu tarz sorularla besleyebilirsiniz.

4.Adım: Yeni modele geçiş.

Daha önce aşırı düşünmeye sebep olan sorunlar hala oradaysa bile, artık şefkatle, nazikçe, çocuksu bir pozitif merak ile ve daha sakin irdeleyebilirsiniz. Bu beyninizin eski alışkanlığını bırakıp geçmesi gereken YENİ bir model. Farkındalık ile bu modele geçişiniz daha kolay olacaktır. Sonunda beyniniz kontrolü gevşetecek ve size arzuladığınız özgürlüğü ve netliği verecektir.

Sevgi ve ışıkla, bire ve bütüne katkı olmasını dilerim,

Bu yazıdan fayda görebileceğin sevdiklerinle paylaş ve yorum-beğeni bırak lütfen.

Zeynep İzgi