Üçüncü Göz Aktive Etmeye Yardımcı Nefes

Nadi Shodhana Pranayama

Alternatif burun Delikleri Nefes Tekniği olarak anılır. Gerçekte “aşırı aktif” bir zihni sakinleştirmeye yardımcı olan bir nefes tekniğidir. Daha önce ki yazılarımda sadece SAĞ yada sadece SOL burun deliğinden alınan nefeslerin faydalarından bahsetmiştim.

Nadi hayat enerjisi Prana'nın aktığı kanal sistemidir, 3 Nadi kanalı vardır ve çakralara enerji taşıyan kanallar olarak düşünebiliriz. Bu nefes tekniği de nadi kanallarına faydalıdır.

Yaşam enerjisini yükselten bir tekniktir, odaklanmaya yardımcı olur, uykuya dalmayı kolaylaştırır, daha önce bahsettiğim gibi aktif zihni sakinleştirir, hormonları dengeler, beynin sol ve sağ hemisferlerine denge sağlar, Eril-Dişil enerjiyi dengeler (güneş ve ay), toksinlerden arındırır, stresi ve kaygıyı azaltır.

Daha ne olsun?!

Ekleyeyim üçüncü göz aktivasyonu için de şifadır.

Aç karnına, sabah saatleri ve gözler kapalı yapılması tavsiye edilir.

1- Odaklanmayı ajna çakra yani üçüncü göz çakra üzerinde tutmak için sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını kaşlarınızın orta noktasına yerleştirin.

2- Sağ baş parmağınızla sağ burun deliğinizi kapatın ve yavaşça dörde kadar sayarak sol burun deliğinden nefes alın, nefes karnınızı doldursun.

3- Sol yüzük parmağınızla sol burun deliğini kapatın, sağ burun deliğini serbest bırakın ve sağdan yavaşça dörde kadar sayarak nefes verin. Göbeğinizdeki hava boşalsın.

4- Sonra dörde kadar yavaşça sayarak sağdan nefes alırken sol burun deliğini kapalı tutun.

5- Nefes boşalınca sağ burun deliğini baş parmağınızla kapatın, sol burun deliğinizi açın ve dörde kadar sayarak nefes verin.

Bu adımları birkaç dakika tekrarlayın, dilerseniz zihni daha da sakinleştirmek ve odaklamak için nefes alırken sayıyı 6 yada 8'e yükseltin.

Şifa olsun! Faydalanabileceğini düşündüğünüz sevdiklerinizle paylaşın lütfen.

Sevgiyle Kalın,

Zeynep İzgi